Valgo dinâmico do joelho: adução da coxa, joelho para dentro e pronação
Medimos o alinhamento da anca, do joelho e do tornozelo em movimento e corrigimos o padrão com reeducação, força e, quando é o pé que manda, palmilhas por medida.
O joelho cai para dentro quando agacha, desce escadas ou corre?
O valgo dinâmico é um padrão de movimento em cadeia: a coxa aproxima-se da linha média e roda para dentro, o joelho desloca-se para dentro e o tornozelo colapsa em pronação. Não se vê parado, só em movimento, e é um dos padrões que mais se associa a dor no joelho e a lesões por sobrecarga.
Última revisão: novembro de 2026 · Dr. Miguel Reis e Silva, Medicina Desportiva (OM 52856)
O que é o valgo dinâmico?
É o movimento do joelho para dentro durante gestos com carga numa perna: agachar, descer um degrau, aterrar de um salto, correr ou mudar de direção. Resulta da soma de três componentes:
Anca: adução e rotação interna da coxa.
Joelho: deslocamento para dentro em relação ao pé.
Tornozelo e pé: pronação dinâmica, com o arco do pé a descer.
Problemas associados
Dor na frente do joelho (dor femuropatelar).
Síndrome da banda iliotibial e tendinopatias.
Maior risco de lesão do ligamento cruzado anterior em desportos com saltos e mudanças de direção.
Dor no pé e na canela em quem corre.
Porque acontece
Anca: glúteo médio e rotadores externos fracos ou pouco ativos.
Tornozelo: falta de dorsiflexão, que obriga o pé a pronar para o joelho avançar.
Pé: controlo insuficiente do arco ou pé que prona em excesso.
Controlo motor: o padrão foi aprendido e repete-se de forma automática, sobretudo com cansaço.
Saber se o motor do problema está na anca ou no tornozelo muda o tratamento. É isso que a análise biomecânica mostra.
Como medimos
Com análise biomecânica em vídeo e sensores:
Agachamento unipodal e descida lateral de degrau — ângulo de projeção do joelho no plano frontal, adução e rotação da anca e queda da bacia.
Drop jump e hop and hold — alinhamento na receção ao salto e estabilidade depois de aterrar.
Agachamento de perfil — contributo da dorsiflexão do tornozelo, do joelho, da anca e do tronco.
Marcha e corrida em passadeira — pronação dinâmica e alinhamento a cada passada.
Pé — scanner 3D e avaliação do apoio.
Comparamos o lado direito com o esquerdo e com valores de referência.
KINESTA
Estes testes fazem parte da KINESTA, a aplicação de análise biomecânica criada pelos fundadores da Clínica Myalgia. Na Myalgia usamo-la para medir o valgo dinâmico de forma objetiva, comparar as reavaliações e entregar-lhe um relatório claro.
Como corrigimos
Força da anca — glúteo médio, glúteo máximo e rotadores externos, primeiro isolados e depois em gestos numa perna.
Mobilidade do tornozelo — quando falta dorsiflexão.
Controlo do pé — exercícios para o arco e para os músculos intrínsecos do pé.
Reeducação do padrão com biofeedback — agachar, descer degraus, aterrar e correr com o joelho alinhado, a ver o movimento em tempo real.
Técnica de corrida — cadência, passada e apoio, quando corre.
Palmilhas por medida — quando a pronação do pé é o motor do problema, desenhadas a partir da avaliação biomecânica e impressas em 3D.
Se há dor no joelho, derrame ou bloqueios, começamos por consulta médica com ecografia.
Reeducação postural na Myalgia
O valgo dinâmico é um dos quatro padrões que trabalhamos no programa de reeducação postural global (RPG), com sessões de RPG individuais de 60 minutos e médicos no mesmo espaço. Veja também a dor no joelho e artrose.
Clínica Myalgia Lisboa — Rua Adelaide Cabete 7A, Quinta da Luz, Carnide. Ver a clínica
Clínica Myalgia Almada — Rua Luís de Queiroz 5A, centro de Almada. Ver a clínica
Myalgia Center Miraflores — centro de fisioterapia na Avenida das Túlipas 18A, Algés (Oeiras). Ver o centro
Outros padrões posturais
Perguntas frequentes
O que é o valgo dinâmico do joelho?
É o movimento do joelho para dentro durante gestos com carga numa perna, resultado da adução e rotação interna da anca e da pronação do pé.
O valgo dinâmico é o mesmo que joelhos em X?
Não. Os joelhos em X (genu valgo) são uma característica da forma das pernas, visível parado. O valgo dinâmico é um padrão de movimento, que pode existir com pernas direitas e que se treina.
Que exercícios corrigem o joelho que cai para dentro?
Fortalecimento do glúteo médio e dos rotadores externos da anca, mobilidade do tornozelo, controlo do pé e treino do agachamento e da receção ao salto com o joelho alinhado. A ordem depende de onde está o motor do problema.
As palmilhas resolvem o valgo dinâmico?
Ajudam quando a pronação do pé é a origem do padrão. Quando o motor está na anca, o tratamento principal é força e controlo. A análise biomecânica diz qual é o seu caso.
Corro e tenho dor no joelho. Pode ser isto?
Pode. O valgo dinâmico é uma das causas mais frequentes de dor na frente do joelho em quem corre. Avaliamos a corrida em passadeira.
Quanto custa?
Os preços estão na página de marcações.